アーモンドを毎日食べて若さを保とう！

最近鏡を見るたびしみ、しわが気になる・・・。
体系も変わってしまったし、全体的に老けたな・・・。
いろいろ試したけどいまいち効果あったかわからない・・・。
などとお悩みのあなた！！アーモンドに秘められたパワーはもうご存知ですか？！？

アーモンドはあの小さい粒のなかに美しさを保つために必要なものをたーくさん詰め込んだ素晴らしい食材なのです！
ダイエットやアンチエイジング、さらには生活習慣病の改善にまで効果を発揮してくれる有能な存在！！
まだアーモンドのパワーをご存じないという方は是非目を通してみてください！！
そして今日からアーモンドを食べて綺麗＆健康を手に入れましょう！！

美肌効果
ダイエット効果
生活習慣病予防
まとめ

美肌効果

ナッツ系は食べるとニキビができるという話を聞いたことがある等と嫌煙される方も多いと聞きますが、
これは本当に誤解なんです！
アーモンドには実は美肌に導いてくれる素晴らしい成分がたっぷり。
これを読めばきっとイメージが変わるはずです。

ビタミンＥ
アーモンドに含まれるビタミンＥはずば抜けています。
100ｇあたりのゴマに含まれるビタミンＥが0.1ｍｇなのに対し、アーモンドはなんと、28.8ｍｇ。

ビタミンＥには抗酸化作用があり、さびにくい身体へ導いてくれます。
ビタミンＥは他にも紫外線の刺激から守ってくれるので、しみ、しわを予防してくれるのです。
「若返りのビタミン」とも呼ばれるほどのビタミンＥ。
絶対に女性なら摂っておきたいですね。

ダイエット効果

アーモンドは実は高カロリーなんです。
「じゃあ、ダメやん」って声が聞こえてきそうですが、ご安心を。

確かにアーモンドは脂質が高くて高カロリーな食材なのですが、
アーモンドに含まれている脂質は肥満の原因になる血中コレステロール値を下げてくれる働きがある、
『オレイン酸』というものなのです！

それに、食物繊維も豊富なので腸内の善玉菌を増やしてくれ、
便秘解消にも一役かってくれるので助かります！

さらにさらに、アーモンドに含まれるカリウムは、
体内の余分な水分を出してくれる働きがありますので、むくみ防止に効果的！
オフィスワークで夕方になるとパンプスがきつくなるほどむくんでしまうという方は是非、
おやつにアーモンドを取り入れるとＧＯＯＤ！！

生活習慣病予防

先ほども軽くご紹介しましたが、アーモンドには食物繊維が豊富なので、
腸内環境を整えてくれる効果も期待できます。
腸は最大の免疫器官と言われていますので、
腸内環境を整える事で免疫力アップにつながります。

また、ビタミンＥが血行不良の改善に効果を発揮してくれます。
血行不良により引き起こされる、冷えや肩こりといった症状に悩まされているという方は是非積極的に摂ってほしい食材。
血液の循環が良くなることで身体が温められますので、妊活をされているという方にも◎。
女性に不足しがちな、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、葉酸なども豊富。

女性のために生まれてきたの？
って思ってしまうほどに悩める女性の強い味方なのです！！！

とはいえ食べ過ぎはよくありませんので、
女性だと1日約25粒程度、男性は22粒程度が好ましいと言われています。